Je suis en train de réfléchir… et je réalise que c’est déjà le dernier numéro de l’année. L’hiver est à nos portes, les décorations s’installent doucement dans les vitrines, et dans l’air flotte ce mélange de fébrilité et de fatigue qu’amènent les fêtes de fin d’année.
Et, comme chaque année, les fameuses résolutions du Nouvel An pointent à l’horizon : bouger plus, manger mieux, passer moins de temps sur nos écrans, prendre soin de soi…
Mais soyons honnêtes : on commence souvent janvier avec beaucoup d’enthousiasme… et quelques semaines plus tard, on abandonne.
Pas parce qu’on est paresseux.se.
Par parce qu’on manque de volonté.
Mais souvent, tout simplement… parce qu’on ne sait pas comment s’y prendre.
La clé ? Fixer des objectifs SMART
Pour transformer une intention en véritable action durable, il faut que ton objectif soit clair, concret et réaliste. C’est là que la méthode SMART entre en jeu :
S comme Spécifique :
Sois précis.e. “Bouger plus” devient “Faire 2 marches de 30 minutes par semaine”.
M comme Mesurable :
Comment sauras-tu que tu avances? “Lire davantage” devient “Lire un livre par mois”.
A comme Atteignable :
Sois ambitieux.se, mais honnête avec ton rythme de vie actuel. Un petit pas reste un pas.
R comme Réaliste :
Est-ce que c’est possible avec tes ressources, ton énergie et ton horaire?
T comme Temporel :
Fixe une échéance claire. “Me coucher plus tôt” devient “Me coucher à 22 h tous les soirs de semaine pendant 1 mois”.
Et si on commençait dès maintenant ?
Tu n’as pas besoin d’attendre le 1er janvier. Tu peux prendre un petit moment en décembre, au calme, pour réfléchir à ce que tu veux vraiment nourrir dans ta vie en 2026. Un objectif à la fois. Un pas à la fois.
Et surtout : n’oublie pas de célébrer chaque progrès. Parce qu’il n’y a pas de petit succès, seulement des victoires qu’on prend souvent pour acquises.
Annik Lauzon, éducatrice spécialisée
